お腹の不調は軽度のものでも不快なものだ。快便は健康のみならず、気分を爽快にさせ、ストレスをも解消するが、便秘に悩む人も多いだろう。そんな悩める人々のため、英「Mirror」が報じたのは「うんこボタン」なるものの存在。誰にでもあるという便秘解消の…

坐骨神経の痛みとは？ 坐骨神経の痛みの一般的な症状は、しびれや、刺さるようなヒリヒリとした痛み、そして「撃たれたような」激しい痛みなどです。 ３０歳から５０歳くらいの中年期の人々がこれらの症状に悩まされることが多いといわれており、加齢、また…

腰に慢性的な痛みを抱えている人に朗報がある。 毎日のその辛い痛みとおさらばできるかもしれないのだ！ 今まで常識とされていた腰痛の治療法を覆すような画期的提案が登場した。 これまで多くの人を痛みから救ってきた医師の松平浩氏。 昨年、「NHKスペシャ…

久々のオリジナルです。 ところで、わたしが長らく住み慣れた池袋から広島に引っ越してもうすぐ半年になるのですが…、まぁ〜アレですよ、何事もなく引きこもり生活をずぅーっとドップリ満喫している訳でございます。 それもこれも、すべてはわたしに友人知人…

シェ〜！ストレッチで腰痛の姿勢改善 足が伸びたままだとぎっくり腰になりやすい！！ くしゃみをするときでも膝を曲げて、どこかに手をついてやると予防になる！ 腰痛予防になるストレッチ「シェ〜!ストレッチ」 骨盤の高さが左右違っている人だけではなく猫…

腰痛を予防し、治療にも役立つとして、東京大医学部付属病院２２世紀医療センターの松平浩・特任准教授が提唱している「これだけ体操」の具体的な方法と注意点などを解説します。 youtu.be 足を肩幅よりも少し広めに開き、両手をお尻にあてて、息を吐きなが…

日々溜まっていく身体の疲労やゆがみを、プロに癒してもらうのは至福の時間。 贅沢を味わうのもいいけれど、家事や仕事の合間にちゃちゃっとやれる、ながら療法があったらもっといいかも。 押さない、揉まない、引っ張らない「リンパケア」 そこで注目したの…

腰痛を軽減するためには、柔軟性が大切。腰みがきでは、ひざを引き寄せる腰と背中のストレッチ、太ももの裏側のストレッチに取り組みます。 youtu.be 柔軟性と並んで、腰痛の軽減に大切なのが筋力の強化。腰みがきでは、腹筋と背筋の強化に取り組みます。 yo…

男性に比べて女性に多い下半身太り。 ウエストに合わせてジーパンを買うとヒップ回りがピチピチだったり、ヒップに合わせて買うとウエストがぶかぶかだったりしていませんか？ もしも、あなたがそんな悩みを抱えているとしたら、まさに下半身太りそのもので…

たった10秒触るだけ！どうして？と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 病気ではないけどつらい「肩こり」。世帯員の健康状態を調べた国民生活基礎調査（平成13年度）では、自覚のある症状として女性では肩こりが1位、男性では3位という結果が。 この傾向…

「テーヘンだ、テェ〜へンだぁ〜！！」 困った時にしか連絡してこない"友人"からの電話で起こされた。 いつも書いていることだが、わたしには友人がほとんどいない。 わたしが頼ることはあっても、このわたしに助けを求めてくる人など･･･、 この世にほんの数…

整体師の大山奏です。年末の大掃除を経て、すがすがしい気持ちで新年を迎えたものの、終わってみると腕は筋肉痛、背中はカチコチになっている人もいるのではないでしょうか。特に背中の筋肉は普段使うことが少ないので、コリを感じやすいところかと思います…

【ﾍﾙｽｹｱ】「むくみがみるみるとれちゃう」 ストレッチと言うのを見つけました。 足のむくみがすっきり取れて、 その上、疲れを解消！するワザ！ その① 「つま先deアクセル」 １）あおむけに寝ころび、足を壁につける。 この時、床と脚が30度から45度の角度に…

前回のテーマ「姿勢を正すストレッチ」の続編デス。 せっかく姿勢を矯正しても、それに合う筋肉を整えないと、すぐまた元に戻ってしまうのが悲しい現実。「凧」を考えた時に、竹組みの骨格をいくら矯正しても、それを支持する糸をちゃんと合わせないと駄目な…

先日テレビを見ていたら、背骨のＳ字を正しく矯正するだけでウエストが何センチも細くなるというのをやっていた。素晴しい!! コレに、つい感動してしまい、自分でもどうしてもやりたくなったのでイロイロ調べました。 というわけで、今回は、「コレは簡単！ …

運動で健康「ひざ痛にロコモ体操」 ロコモ体操とは？ ロコモとはロコモティブシンドロームの略です。骨や筋肉・関節などが衰えて、転倒や骨折をしやすくなったり、将来、要介護や寝たきりになる可能性が高い状態を指します。このロコモには、腰やひざの痛み…

・腸をひねる3つの運動 ☆大腸の上側をひねる ・足を肩幅に広げ、ひざを曲げてお尻を突き出す。 ・下半身を動かさないようにお腹をひねる。 ・右手で左足のつま先をつかみ5秒間静止。左右10回ずつ行う。 ※反対の手を上に挙げるよう意識するとひねりが強まる。…

元気ですかぁ〜？！ 毎日ヘッド・マッサージしてますかぁ〜っ??? 最近、老若男女を問わず、悩ませている問題があるそうです。 って、TPPや放射能の話ではありません。それも大問題ではあるけれど・・・ここでは取り上げません。 今、みんなを悩ませている問…

PCとか、デスクワークとか、そんなやりたくもない仕事を続けていると結構目が疲れたり、首や肩がこったり・・・、終いには頭痛まで感じる人も多いと聞いています。 そこで、わたくしがまたまた考案いたしました肩凝り解消ストレッチ法、題して「セクシーポー…

たまには、まじめに（裏）家業ネタでも。 わたくし考案のオリジナルストレッチですが、効果はキット・・・あるはずです。 やり終わるとすぅ〜っと疲れが取れ、頭が軽くなるような・・・気がしてくるはずなんです。 １．まず軽く目をつぶり軽く左に首を倒す。…

残るはブタブーブーさんタイプです。このタイプの頭痛は「緊張型頭痛」です。「頭重」に代表され、頭痛の70％以上にものぼると言われております。 * 緊張型頭痛は、身体的(長時間PC作業など)・精神的緊張(ストレス)が誘因となります。* ストレスにより、頭蓋…

実はこの体操は、ＡＳＴＲ（Ａｃｔｉｖｅ Ｓｏｆｔ Ｔｉｓｓｕｅ Ｒｅｌｅａｓｅ）理論に基づき、「フラガール」を見てたら不意に思いついちゃったという、腰痛に対して絶大な効果が期待できるものです。ということで、携帯でも簡単に参照できるように再度掲…