・腸をひねる3つの運動 ☆大腸の上側をひねる ・足を肩幅に広げ、ひざを曲げてお尻を突き出す。 ・下半身を動かさないようにお腹をひねる。 ・右手で左足のつま先をつかみ5秒間静止。左右10回ずつ行う。 ※反対の手を上に挙げるよう意識するとひねりが強まる。…