運動で健康「ひざ痛にロコモ体操」 ロコモ体操とは？ ロコモとはロコモティブシンドロームの略です。骨や筋肉・関節などが衰えて、転倒や骨折をしやすくなったり、将来、要介護や寝たきりになる可能性が高い状態を指します。このロコモには、腰やひざの痛み…

『合掌呼吸』 人間、生きてりゃ、誰でも心に不安の一つや二つはたまってしまうものです。 「この先○○になったら、どうしよう」とか。 健康、お金、人間関係、恋愛、生活、仕事、、環境、災害、将来、政治、平和・・・、不安のネタなんて挙げればきりはありま…

・腸をひねる3つの運動 ☆大腸の上側をひねる ・足を肩幅に広げ、ひざを曲げてお尻を突き出す。 ・下半身を動かさないようにお腹をひねる。 ・右手で左足のつま先をつかみ5秒間静止。左右10回ずつ行う。 ※反対の手を上に挙げるよう意識するとひねりが強まる。…

またまた、「骨盤」ネタです。 イロイロ調べていると面白くなってしまって・・・ というわけで、さっそく、どーぞ。 骨盤の状態が分かるチョー簡単な自己診断方法でチェックしてみてください。 １．目先の出会いはすれ違い？ まず両腕を左右に広げ、人さし指…

前回があまりにも「やっつけ仕事」であったことを反省し、細く補足します。 ● 骨盤の歪み 骨盤は姿勢不良、運動不足、出産などで歪みが生じます。 いわゆる骨盤が開いたと表現される状態になると以下の特徴があります。 ・足の付け根の骨（大腿骨大転子）が…

皆さんが自分自身で自然治癒力を積極的に活かしていく方法に、呼吸法があります。 通常、呼吸は自律機能として無意識に行われていますが、肺には他の臓器のように筋肉がないため、横隔膜や外肋間筋などの体壁筋の助けを借りて呼吸を行っています。 ですから…

わたしの尊敬する方から直接リクエストを頂きましたので・・・ 手軽にできる骨盤ダイエット法をご紹介いたします。 その１． 「骨盤ダイエット道場 30分で下半身スッキリ!!」 http://kotubandiet.csaff.com/ 骨盤のゆがみを正し、同時に骨を支える深部筋(イ…

これもリクエストのあったテーマです。 基礎代謝とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。 特に身体を動かしてなくても、熱を産生し体温を維持する、呼吸する、心臓・血管を動かし血を運ぶ、胃・腸などの内蔵を動かす、汗をかくなどに…

過去2回にわたって、「よく噛んで食べると食欲はコントロールできる！」と強く主張してきました。しかし、「よく噛んで食べるって、そんな曖昧な表現ぢゃよくわからないわ」と思っておられるヒトも多いと思います。 その１．で、『この方法で、わたしは過去…

前回、フルだけフッて「よく噛んで食べると食欲はコントロールできる！」で急に終わったものだから…、アクセス数激減に加えフォロー解除するヒトまで現れてしまった。信用なくしちゃったのね、わたし．．． と言うわけで、今回は、「なぜ、よく噛むと食欲が…

実はわたし、自他共に認める大食いなんです。 その気になれば、回転寿司で３０〜４０皿は軽くいけます。 ごく稀に臨時収入（合法）があれば、すぐに近所のコンビニで買い込んで、「炭水化物祭り」がおっぱじまります。おにぎり４〜５個、焼きそば（大盛）、…

体調にヒット＆ランという区切りがあるのなら・・・、今のわたしはきっとランの真っ只中にいると思う。ラン・ラン・ラァ〜ン♪ またまた来ました脳の暴走期。。。うううぅ、わたしの中でそろそろ神が降臨してきそう。 と言うわけで、マンを辞して・・・、ぢゃ…

元気ですかぁ〜？！ 毎日ヘッド・マッサージしてますかぁ〜っ??? 最近、老若男女を問わず、悩ませている問題があるそうです。 って、TPPや放射能の話ではありません。それも大問題ではあるけれど・・・ここでは取り上げません。 今、みんなを悩ませている問…

よく女性誌なんかで見かけるのが「好きなタレントランキング」といったもの。 そして、こういうものに必ずセットになっているのが「嫌いなタレントランキング」。 いつも、なるほどねぇ〜的に記事を眺めているのだけれど・・・、ン?! コレは?! 好きなランキ…

この大都会東京で一人暮らしを営むわたしは料理が一切できません！ それでも、こうして生きられるのはひとえに外食産業とコンビ二･お弁当屋さんのおかげなのですが、基本ヒキコモリのわたしは勤労というのが苦手で、結果「諭吉さんやそのゆかいな仲間たち」…

この前テレビでもやっていましたが、高血圧や動脈硬化、心不全に至る内蔵むくみなんかに非常に影響を及ぼすのが「塩分」なんだそうです。 なんでも、人間が必要な塩分量は、約１．５ｇ／日 （日本人の平均１１ｇ 味噌汁１杯２ｇ）、特に高血圧（上１４０ｍｍ…

冬だというのになぜか寒くない日が続いたりする変な冬ではありますが･･･。 世の中にはそんなこととは一切関係なく、当たり前のようにしなければならない風物というものがあります。例えばファッション、あるいは行事・・・ いまどき、流行のブーツでカッコよ…

たまには、まじめに（裏）家業ネタでも。 わたくし考案のオリジナルストレッチですが、効果はキット・・・あるはずです。 やり終わるとすぅ〜っと疲れが取れ、頭が軽くなるような・・・気がしてくるはずなんです。 １．まず軽く目をつぶり軽く左に首を倒す。…

PCとか、デスクワークとか、そんなやりたくもない仕事を続けていると結構目が疲れたり、首や肩がこったり・・・、終いには頭痛まで感じる人も多いと聞いています。 そこで、わたくしがまたまた考案いたしました肩凝り解消ストレッチ法、題して「セクシーポー…

花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわ…

昨日、アドバイスをいただいたので、少しスタイルを変えて・・・・ ●体温が一度下がると３つの恐怖が襲ってくるそうです。 その１：太りやすくなる。：基礎代謝が１２％低下 その２：病気になりやすい。：免疫力４０％低下 その３：老けやすくなる。 そして…

僕らはみんな生きているぅ〜♪ でおなじみのこの唄の作詞は、アンパンの作者のヒト（やなせたかし氏)なんだそうです。<まめ知識です。> で、今回の「誰でも簡単手相でGo!（仮）」のテーマは、ずばり｢手のひら｣そのものデス。 １．大きさ １）大きい 一般的に…