【ﾍﾙｽｹｱ】「冷えについて」

昨日、アドバイスをいただいたので、少しスタイルを変えて・・・・

●体温が一度下がると３つの恐怖が襲ってくるそうです。
その１：太りやすくなる。：基礎代謝が１２％低下
その２：病気になりやすい。：免疫力４０％低下
その３：老けやすくなる。
そして現代は、体温が低い低体温症の人が増えている。
夕方（4時頃ピーク）は普通高い３７前後に上がるのに、３６度前後の人が続出してます。

●体温の目安
朝起床時　36度以上
昼夕方4時前後　36.5度以上

●低体温の 2つの原因。
冷え性は、防御シグナル。
体の中心が冷える警告。

その１）熱の発生量が少ない。
TCA回路が働いていない。
肝臓、心臓、筋肉など体で熱を発生しているが、
筋肉で７０％発生。
筋肉をほとんど使っていない。
（日中体温アップするのは、運動など筋肉を使っているから。）

その２）熱が逃げやすい。
維持できない。
熱は血液によって全身に運ばれるが、 自律神経の乱れによって、血管が緩み、熱を放出している。
（瞳孔から検査で副交感神経優位がわかり、 血管が緩み、熱を放出しているとのコトでした）

●冷え人間の恐怖はなぜ始まるのか？
細胞の化学変化には、ある一定の温度が必要。
細胞の活動が正常に行なえない。

●恐怖の兆候
第1段階
最近風邪が引きやすくなった。
直りにくくなった。
お風呂に入ってもらうと、NK細胞が増大することから、免疫力の低下が心配。

第2段階
老いる心配。
血液循環が悪化が原因。
同時に（第三段階）
太る心配。6割の人。

●体の中から改善する、冷え撃退術〜体温低下の予防
対策その１）規則正しい食事
朝食を取る
特にユリ科の野菜（長ネギ、たまねぎ、ねぎ、にんにく、らっきょう、にら）がよい。
硫黄化合物が アドレナリンを分泌。
野菜スープが良いみたいですね。

対策その２）火の呼吸。鼻呼吸。
横隔膜の刺激。腹筋を鍛える。
1秒で吸って1病で吐く。

4歩歩き。4歩下がる。5分間。
膝をかるく曲げ腰を少し落とす両手を前に突き出す、鼻呼吸。
ファイアーウォーク
吸う時お腹を膨らまし、吐く時お腹を引っ込める。（腹式呼吸）

一週間の結果０．２−０．９度上昇
体脂肪の減少。
冷え防止だけでなく、肥満老化も防止できるようですね。

2011年11月11日