【ﾍﾙｽｹｱ】肩こり解消ストレッチ法<１>

たまには、まじめに（裏）家業ネタでも。
わたくし考案のオリジナルストレッチですが、効果はキット・・・あるはずです。
やり終わるとすぅ〜っと疲れが取れ、頭が軽くなるような・・・気がしてくるはずなんです。


１．まず軽く目をつぶり軽く左に首を倒す。
２．その状態で、首のつけね左側から指２〜４横指のところに、押すと痛い所があるので、それを右手の指（示指〜４指）を使って強く押す。※心持ち左外方に押すのがコツ！
３．右手の指でしっかり筋（僧帽筋上端）を押さえたまま、ゆっくり首を右に傾ける。※右手の指がずれないことがコツ！
４．限界までいったら、そのまま４〜５呼吸の間キープ。

同じように、左肩もやります。
両肩が終わったら、今度は肩をすくめるように両肩を上げ、一呼吸してストンと落とす。（コレを２〜３回繰り返す）

以上です。

2011年11月02日