【ﾍﾙｽｹｱ】肩こり解消ストレッチ法<２>
PCとか、デスクワークとか、そんなやりたくもない仕事を続けていると結構目が疲れたり、首や肩がこったり・・・、終いには頭痛まで感じる人も多いと聞いています。
そこで、わたくしがまたまた考案いたしました肩凝り解消ストレッチ法、題して「セクシーポーズで肩凝りバイバイ」をご紹介いたします。
「肩凝りなんて仕方ない、だって人間だもの・・・」とあきらめる前に、ほんの２〜３分で"想定外"の爽快感+リフレッシュが得られること請け合いです！
１．力を抜いて、軽く頭だけを下にかがめます。目線は下向き４５度が基本です。
２．両手を頭の後ろへまわし、うなじの両側を両手親指ではさむように押します。
３．親指で押しながら、うなじ両側に沿って押す位置を上へ移動させていきます。
４．親指が頭の骨（後頭蓋下縁）にあたる辺りで、今度は押すと最も痛みを感じるポイントを探っていきます。（前後左右上下、軽く押しながら左右それぞれよく探ってみてくださいね）
５．最も痛いポイントを見つけたら、親指をポイントに添えたまま今度は頭（顔）を極限まで上に向けます。←（蛇足ながら）コレが、まさにセクシーポーズです
６．頭（顔）を上に向けると筋肉（僧帽筋上端他）が緩むので、ゆっくり親指に力を入れて強く押していきます（２〜３呼吸）。この時、右手親指は左目方向、左は右目方向へ押すのがコツです。
７．次に、親指の圧はそのままで、親指で押している筋肉を頭の上方向へ強く引っ張りあげるようにします。
８．前述７．の状態を保持したまま、今度は限界までアゴを引いていき下を向きます（一番キツイところで３〜４呼吸保持）。この時押している頭皮（筋肉）がずれないようにしっかり親指で抑えることがコツです。
９．必要があれば、前述４.〜８.を繰り返してください。
以上です。
前回の【ﾍﾙｽｹｱ】肩こり解消ストレッチ法<１> と組み合わせると効果も倍増ょ！
・・・うううぅ、２度目だとなんだかテンションが低い文章になってしまう。。。
そこで、わたくしがまたまた考案いたしました肩凝り解消ストレッチ法、題して「セクシーポーズで肩凝りバイバイ」をご紹介いたします。
「肩凝りなんて仕方ない、だって人間だもの・・・」とあきらめる前に、ほんの２〜３分で"想定外"の爽快感+リフレッシュが得られること請け合いです！
１．力を抜いて、軽く頭だけを下にかがめます。目線は下向き４５度が基本です。
２．両手を頭の後ろへまわし、うなじの両側を両手親指ではさむように押します。
３．親指で押しながら、うなじ両側に沿って押す位置を上へ移動させていきます。
４．親指が頭の骨（後頭蓋下縁）にあたる辺りで、今度は押すと最も痛みを感じるポイントを探っていきます。（前後左右上下、軽く押しながら左右それぞれよく探ってみてくださいね）
５．最も痛いポイントを見つけたら、親指をポイントに添えたまま今度は頭（顔）を極限まで上に向けます。←（蛇足ながら）コレが、まさにセクシーポーズです
６．頭（顔）を上に向けると筋肉（僧帽筋上端他）が緩むので、ゆっくり親指に力を入れて強く押していきます（２〜３呼吸）。この時、右手親指は左目方向、左は右目方向へ押すのがコツです。
７．次に、親指の圧はそのままで、親指で押している筋肉を頭の上方向へ強く引っ張りあげるようにします。
８．前述７．の状態を保持したまま、今度は限界までアゴを引いていき下を向きます（一番キツイところで３〜４呼吸保持）。この時押している頭皮（筋肉）がずれないようにしっかり親指で抑えることがコツです。
９．必要があれば、前述４.〜８.を繰り返してください。
以上です。
前回の【ﾍﾙｽｹｱ】肩こり解消ストレッチ法<１> と組み合わせると効果も倍増ょ！
・・・うううぅ、２度目だとなんだかテンションが低い文章になってしまう。。。
2011年11月02日
