蛇美

私は今日まで生きてきました…

動画で学ぶ・腰痛を軽減する「腰みがき」

ヘルスケアマッサージ・ストレッチ他

腰痛を軽減するためには、柔軟性が大切。腰みがきでは、ひざを引き寄せる腰と背中のストレッチ、太ももの裏側のストレッチに取り組みます。

柔軟性と並んで、腰痛の軽減に大切なのが筋力の強化。腰みがきでは、腹筋と背筋の強化に取り組みます。

もっと筋力を強くしたい。そんな人向けに、いすを使った腹筋の強化と、安定のためいすを壁ぎわに置いてする背筋の強化を紹介します。